Tipy na ovocné smoothie

Skvelý a navyše chutný spôsob ako dostať do tela potrebné vitamíny a zásobiť ho dostatočným množstvom vlákniny. Pripravte si ovocné smoothie, ktorého hlavné zložky môžete obmieňať podľa sezónnosti.

Čučoriedkové smoothie

Ingrediencie

1 šálka čučoriedok (ak nie je sezóna, môžete použiť mrazené)

1 banán

1 PL chia semienok

2 PL gréckeho jogurtu

1 šálka mlieka (môže byť kokosové, mandľové, ryžové)

Príprava

Všetky ingrediencie vložíme do smoothie mixéra a mixujeme, kým nedosiahneme požadovanú konzistenciu. Ak je nápoj príliš hustý, pokojne pridajte mlieko.

Žlté smoothie s ananásom 

Ingrediencie

2 plátky ananásu

1 kiwi

1 banán

šťava z citróna

slnečnicové semienka

olúpané mandle

voda alebo mlieko

Príprava

Ananás nakrájame na malé kúsky a spolu s ostatnými surovinami vložíme do mixéra. Mixujeme a postupne pridávame vodu alebo mlieko.

Zázvorovo-broskyňové smoothie 

Ingrediencie

kúsok čerstvého zázvoru

2 broskyne

2 hrste čerstvého špenátu

2 ČL medu (môžete vynechať)

1 šálka vody

Príprava

Broskyne nakrájame na malé kúsky, zázvor nastrúhame na jemnom strúhadle. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra, pridáme vlažnú vodu a mixujeme do hladkej konzistencie. Podávať môžeme ozdobené lístkami mäty.

Oveľa viac o zdravých potravinách sa určite dozviete 15.04.2018 v Starej tržnici na FIT BIO EXPO – VŠETKO PRE ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL. Lístky si môžte kúpiť tu.