Blog

Rozmarín lekársky

    Rozmarinus officinalis Rozmarín lekársky je vždy zelený polokrík, ktorý rastie v južnej Európe vo voľnej prírode. Stal sa symbolom vernosti. V minulosti bol vpletaný do svadobného venčeka nevestám spolu s pestrými stuhami. V oblasti Stredomoria ženy na konárikoch rozmarínu sušili bielizeň, aby vôňa odpudzovala mole. Zber: zbierame listy tesne pred kvitnutím podľa potreby, v malých množstvách. Varenie: Rozmarín lekársky patrí

    Čítať viac

    Šalvia Lekárska

      Salvia officinalis Ľudové názvy: babské ucho, francúzsky čaj, európsky čaj, posvätná zelina. Šalvia bola symbolom dlhovekosti v mnohých krajinách. Hovorí sa, že v starobe oživuje zlyhavajúcu pamäť. V latinčine ,,salvere“ znamená liečiť. Nie je to len liečivá bylina, ale aj kuchynská rastlina. Jej listy sa používajú ako korenina. Zber: listy zbierame tesne pred kvitnutím rastlinky. Varenie: listami dochucujeme

      Čítať viac

      Vlašské orechy – pre toto sú v strave také dôležité!

          Vlašské orechy sú zdravé, majú vysoký podiel antioxidantov a ich pravidelná konzumácia pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam, rakovine a zlepšujú zdravie mozgu. Môžu sa konzumovať čerstvé, no často sa pridávajú do koláčov, šalátov, cestovín, cereálií, polievok či pečiva, no aj na výrobu kulinársky hodnotného orechového oleja.     Vlašské orechy patria k súčasti ľudskej stravy už tisícky

        Čítať viac

        17 najzaujímavejších faktov o úžasnej sile kyslej kapusty

            Ak premýšľate nad tým, akým spôsobom pomôcť k zdravo fungujúcemu imunitnému systému, v prvom rade siahnite po prirodzenom pomocníkovi, ktorý má v našej zemepisnej šírke bohatú históriu –  kyslú kapustu. Tú asi netreba nikomu zvlášť predstavovať, jej benefit pre podporu zdravia najmä v zimnom období je obrovský, veľmi dobre ho poznali a nedali naň dopustiť ani naši predkovia. Pre tieto

          Čítať viac

          Pre tieto benefity si kváskovanie zamilujete!

              Čoraz častejšie počúvame o tom, že kváskovanie je moderný spôsob, niečo, čo v obchode len tak nekúpime… Lenže kváskovanie je v podstate staré ako ľudstvo samo. Kváskovali v Starom Egypte a kváskovali aj naše babičky, takže ide v podstate tak trochu o návrat ku klasickej a plnej chuti. Výsledný produkt kváskovania je totiž ľahko stráviteľný, má prirodzene dlhšiu trvanlivosť, chrumkavú kôrku a ďalšie

            Čítať viac

            Esencia zdravia – alebo čarodejka saturejka

                Saturejku najčastejšie používame v kuchyni, mäsu dáva nezameniteľnú chuť a tiež  je jednou z hlavných zložiek provensálskych byliniek. Menej je však o nej známe, že saturejka má antiseptické vlastnosti, podporuje trávenie a olej z nej sa vyrába pre úžasné liečivé vlastnosti, ktoré môžeme využiť práve v tomto jesennom období.   Saturejka – jej listy majú oválny tvar a kvitne nabielo. Ako sme

              Čítať viac

              Pre toto sa do tymiánu oplatí zamilovať!

                  Žijeme v dobe, kedy sa len ťažko vyhneme vplyvu znečisteného prostredia, pod vplyvom permanentného stresu, vo vysokom pracovnom nasadení, konzumujeme spracované a nezdravé potraviny…   Toto všetko neuveriteľne zaťažuje náš organizmus a tak sa počas života stretávame a trpíme mnohými ochoreniami. A hoci liekov na rôzne choroby je viac ako dosť, vždy je lepšie pozrieť sa aj po prirodzených

                Čítať viac

                Ako naštartovať imunitu a predísť jesenným ochoreniam?

                  Začnite už teraz s detoxikáciou! Počas jesenných dní sme oveľa viac náchylnejší na prechladnutie, kašeľ či chrípku… Kolotoč chôrob sa nemusí roztočiť, keď začnete v týchto dňoch s detoxikáciou a následne s ďalšími krokmi k lepšie fungujúcemu imunitnému systému. Tak sa pokojne nechajte inšpirovať.:)   1.Detoxikácia tela Návodov na rôzne druhy detoxikácie alebo očisty organizmu

                  Čítať viac

                  Na uvoľnenie či meditáciu len pár minút? Stačí vyskúšať toto.

                    Zdá sa vám, že kvôli každodenným povinnostiam a stresu nemáte čas na meditáciu alebo oddych ako taký? Možno podvedome tušíte, že to potrebujete ako soľ, no výhovoriek prečo nie, máte stále akosi priveľa?   Perfektná „vecička“, ktorá pomôže zvládnuť meditačný tréning za pár minút a konečný výsledok stojí naozaj zato: uvoľnenie, stav hypnózy, vyskúšanie si alternatívnych stavov

                    Čítať viac

                    FLOAT TERAPIA alebo Odpoj sa od sveta, spoj sa so sebou!

                      FLOAT TERAPIA je novodobá metóda relaxácie, ktorá ponúka veľmi rýchle fyzické a mentálne uvoľnenie.   Ako float terapia prebieha? Prebieha vo floatačnej vani, ktorá je naplnená vodou telesnej teploty zmiešanou s 350 kg Epsomovej soli (MgSO4 / síran horečnatý). Táto hustá koncentrácia soli spôsobuje efekt „Mŕtveho mora“, kedy je telo v bezváhovom stave, čiže sa nadnáša. Človek

                      Čítať viac

                      Existuje kľúč ku skutočnému šťastiu?

                        Do celosvetovej rodiny Bhakti Margy patria ľudia, ktorí praktizujú sádhanu na šiestich kontinentoch. Pravidelne sa stretávajú, aby zdieľali príbehy, učili sa jeden od druhého, spoločne cvičili, a ponorili sa hlbšie do techník. Stretávanie sa s ostatnými, ktorí sú zanietení a usilujú o duchovný rast, má ohromnú hodnotu.   Väčšina ľudí na duchovnej ceste začína hľadaním

                        Čítať viac

                        Metóda Wima Hofa

                            Chcete dostať svoj imunitný systém pod kontrolu? Inšpirujte sa metódou Wima Hofa!   Je to naozaj možné ovládnuť svoj imunitný a hormonálny systém bez zásahu zvonku?   Áno, je. Tí, ktorí ešte nepočuli o metóde Wima Hofa, predstavíme ju stručne v troch krokoch: – ide o cvičenie, -nastavenie mysle, a postupné otužovanie chladom.   Vyššie vymenované  kroky sú základné

                          Čítať viac

                          Dostaňte telo do rovnováhy – masážou!

                            Másáž pomôže uvoľniť a prekrviť svaly, zmierni psychické napätie a navodí stav relaxu. Viete, že kvalitnou masážou dochádza aj k ovplyvneniu vzdialených orgánov prostredníctvom ovplyvňovania energetických dráh a reflexných bodov? Lebo masážou sa rozprúdi energia a telo sa dostáva do rovnováhy…   Firma Rafael ponúka pestrý výber masáží v priestoroch salónu alebo u Vás doma a zároveň

                            Čítať viac

                            Monika Rišková – ASHTANGA JOGA – DENNÉ MINIMUM

                              Túto skvelú lektorku jogy, ktorá napísala prvú knihu s DVD v slovenskom jazyku o Ashtanga joge môžete osobne spoznať, zacvičiť si s ňou, požiadať o autogram, prípadne sa jej priamo opýtať na otázky, ktoré Vás zaujímajú. Stretnutie s Monikou Riškovou Vás rozhodne inšpiruje k aktívnejšiemu  životnému štýlu!   Prečítajte si krátky úryvok z knihy aj to, čo o nej povedal Jaro Pávek, ďalší zo

                              Čítať viac

                              YOGA A SILA – Body & Mind“ pobyt s Ninou a Lulou

                                Termín: 29.6 piatok – 2.7. pondelok (tri noci).   Pokračujeme v úspešných pobytoch na Salamandre aj cez letné prázdniny 2018. Pozývame Vás stráviť predĺžený víkend v nádhernom prostredí aktívne – spolu s yogou s Ninou, ktorú bude možné prestriedať a doplniť rôznymi inými aktivitami spojenými s budovaním kondície a sily. V priebehu víkednu bude možné si

                                Čítať viac

                                Krav Maga – zvládnete s ňou šikanu aj útočníka

                                  Krav Maga – vo voľnom preklade znamená boj z blízka a v dnešnej dobe je tento system považovaný ako jeden z najefektívnejšieho sebaobranného a taktického systému na svete.     Pre koho je Krav Maga určená? Tento unikátny system sebaobrany je určený doslova pre každého – od detí až po seniorov, bez obmedzenia veku, pohlavia,

                                  Čítať viac

                                  Prírodné esenciálne oleje

                                    Nádherne prevoňajú celý priestor, majú blahodarný vplyv na naše zmysly, pomáhajú navodiť harmóniu a prispievajú k relaxácii.  Fakt, že sú 50 až 70-krát účinnejšie ako samotné bylinky, veľa napovedá o ich sile či už pri liečivých alebo aj kozmetických účinkoch a preto im určite patrí miesto v zdravom životnom štýle každého človeka.     Čo sú esenciálne oleje? Esenciálne oleje sú

                                    Čítať viac

                                    POWER JOGA – Zacvičte si s Michalom Sentešom

                                      Power joga má svoje základy v Astanga joge, no ak hľadáte intenzívny tréning, power joga vás určite nadchne a nudiť sa pri nej určite nebudete. Kreatívnosť a rôznorodosť – aj to patrí k power joge.      Power joga sa postupne zameriava na rozličné časti tela v progresívnom poradí a začína sa od základných zostáv

                                      Čítať viac

                                      Avokádovo-lososový šalát s omáčkou

                                        Losos obsahuje omega 3-mastné kyseliny, vďaka čomu je výborným pomocníkom pri ochoreniach srdca. Avokádo je zase plné živín a vitamínov, obsahuje vysoký podiel vlákniny a antioxidantov. Tak prečo ich neskombinovať do chutného receptu?   Suroviny: mix listovej zeleniny steak z lososa zrelé avokádo šťava z citróna korenie na ryby soľ   Omáčku si môžete pripraviť podľa vlastnej chuti. Základom

                                        Čítať viac

                                        Joga s Jarom Pávekom

                                          Jaro Pávek je členom medzinárodnej Yoga aliancie a spĺňa najvyšší dosiahnuteľný rating ako učiteľ aj ako škola pre začiatočníkov i budúcich učiteľov. Joge sa venuje viac ako 10 rokov a jeho učenie sa vyznačuje profesionálnym a individuálnym prístupom ku každému žiakovi, precíznosťou, disciplínou i funkčnosťou a samozrejme pre neho charakteristickou dávkou humoru.   Pre koho je joga vhodná? Jaro Pávek: „Joga

                                          Čítať viac

                                          Feldenkraisova metóda – čo všetko by ste mali o nej vedieť

                                            Feldenkraisova metóda Je prirodzenou cestou k porozumeniu samého seba; je organickým procesom učenia. Feldenkraisova metóda je celosvetovo uznávaná predovšetkým pre pozoruhodnú schopnosť zlepšiť vzpriamený postoj a držanie tela, jeho flexibilitu a koordináciu. Využíva organické učenie prostredníctvom pohybu a vnímania, aby nás oslobodila od zvykových vzorcov a pohybových stereotypov, ktoré poškodzujú telo. Prostredníctvom uvedomelého pohybu umožňuje vytváranie a

                                            Čítať viac

                                            FITBIOEXPO – VŠETKO PRE AKTÍVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL

                                              Neustále hľadáte odpovede na otázky ako žiť lepšie, zdravšie a spokojnejšie? Zdravie, fitnes, jóga, výživa, šport, regresná terapia, ayurvéda, tradičná čínska medicína ale aj  meditácie, štipka ezoteriky i mnoho ďalších a inšpiratívnych trendov ponúka komplexný veľtrh FitBioExpo.   O tom, čo tento unikátny veľtrh ľuďom rôznym vekovým kategóriám ponúkne,  som sa porozprávala priamo s organizátorkou Luciou Levkaničovou v jedno príjemné dopoludnie

                                              Čítať viac

                                              VAWA® – cvičenie na balančných doskách

                                                  Byť fit, zábavne a bez stresu Poďte sa presvedčiť ako byť fit s novým, sviežim, jedinečným, originálnym cvičebným programom na Slovensku – VAWA® FIT. Ide prevažne o balančný tréning,  ale  pokojne ho môžeme nazvať i stabilizačným. Zacvičíme si netradične, aj vďaka hojdaniu na vawa balance boarde, ale za to hravo a funkčne. VAWA® – cvičenie na balančných doskách

                                                Čítať viac

                                                Latino dance s Miguelom Mendezom

                                                  Skvelý tanečný tréning v podobe latinských tancov je tá pravá cesta k zdravému (aj aktívnemu) životnému štýlu, úľavy od stresu a tiež aj k úbytku hmotnosti. Nechajte sa inšpirovať lektorom priamo z Južnej Ameriky – Miguelom Mendezom.     Latino dance, ktoré Miguel Mendez predstavuje vo svojom programe sú najmä salsa, merengue, mambo, chachacha, samba, cumbia, palo

                                                  Čítať viac

                                                  JOGA NA SARDÍNII s Ninou Menkynovou

                                                    Yoga pobyt s Ninou Menkynovou na krásnom ostrove v „karibiku stredomoria“                  25.08. – 01. 09. 2018 (8 Dní / 7 Nocí) Apartmánový rezort Piscina Rei 4* Cena pobytu  1497,- Eur (cena je konečná vrátane letenky a všetkých poplatkov a 23 kg batožiny, letí sa s Austrian Airlines, priamy let necelé 2 hod.)   Ubytovanie:  Priamo na prekrásnej

                                                    Čítať viac

                                                    Prečo nás cvičenie robí šťastnejšími?

                                                      Cvičenie jednoznačne patrí k zdravému životnému štýlu. Podľa najnovších štúdií sa aj vďaka pravidelnému pohybu môžeme dožiť vyššieho veku, eliminovať zdravotné ťažkosti a samozrejme cítiť sa skutočne dobre. Tu je 5 základných dôvodov prečo sa oplatí cvičiť.   Cvičenie prináša dobrú náladu Cvičenie zlepšuje náladu a prináša pozitívny pohľad na svet a to vďaka dopamínu. Dopamín  je chemická

                                                      Čítať viac

                                                      Pole dance – prečo vás dostane?

                                                        Pole dance sa v dnešných časoch  teší veľkej obľube lebo v sebe spája prvky baletu, moderného tanca aj gymnastiky a tiež prináša obrovský benefit – pevné a pružné telo. Viete, že počas hodiny pole dance môžete spáliť viac ako 600 kalórií?  Tak to sa oplatí vyskúšať – čo poviete?   Podstatou pole dance je pohyb,

                                                        Čítať viac

                                                        Vnútorná harmónia s PortDeBras a Helenou Ballovou

                                                          Keď sa povie PortDeBras  – môžete si predstaviť úžasnú kombináciu klasického baletu popretkávanú prvkami moderného tanca ale aj cvičením Pilates a jógy, dokonca posilňovania či strečingu a to všetko v rytme relaxačnej hudby. PortDeBras si jednoducho zamilujete…   Nuda pri PortDeBras nehrozí Naopak, pri PortDeBras prepojíte svoje telo s mysľou a výsledkom bude radosť z

                                                          Čítať viac

                                                          Regresná terapia – v týchto prípadoch môže pomôcť

                                                            Začarovaný kruh depresií, opakované problémy vo vzťahoch, psychosomatické problémy bez zjavnej príčiny… Aj tieto dôvody vás môžu priviesť k regresnej terapii.   Regresná terapia je špeciálny druh techniky, ktorý umožňuje prístup do minulého života pre jeho opätovné prežitie. Regresia objavuje a prežíva predchádzajúce skúsenosti, ktoré vplývajú na súčasnosť a preto je človek akoby „začarovaný“ a blúdi v kruhu rovnakých

                                                            Čítať viac

                                                            Tipy na zdravé nátierky

                                                              Omrzel vás už maslový chlieb so šunkou? Neviete akú desiatu pripraviť pre svojho školáka? Tieto jednoduché nátierky si obľúbi celá rodina. V kombinácii s celozrnným alebo kváskovým pečivom môžu tvoriť základ zdravého jedálnička.   Mrkvová nátierka  Ingrediencie 100 g mrkvy 125 g cottage syru 50 g mozzarelly 1 PL kyslej smotany pár kvapiek olivového oleja soľ, korenie

                                                              Čítať viac

                                                              Iva Láska a FIT JUMP

                                                                FIT JUMP Prevetrať hlavu ale aj tak trochu vrátiť sa do detských čias a poriadne si zaskákať, pri tom posilniť telo, spáliť tuk a potom už iba počkať na skvelý účinok endorfínov – to je FIT JUMP.   FIT JUMP – toto originálne cvičenie na profesionálnych trampolínach priniesla až z ďalekej Brazílie Iva Láska. Ak si myslíte, že

                                                                Čítať viac

                                                                Tradičná čínska medicína

                                                                  Možno ste už o tradičnej čínskej medicine počuli a viete, že je jednou z najstarších liečebných systémov na svete. Tento unikátny system vznikol na základe prenikavého pozorovania ako všetko funguje na najhlbšej, neviditeľnej úrovni a komunikuje s viditeľnou fyzikálnou úrovňou.   Tradičná čínska medicína funguje na princípoch:   Ľudské telo je celok V ľudskom tele

                                                                  Čítať viac

                                                                  Kurkuma – spoznajte jej liečivú silu!

                                                                    Kurkuma sa trocha podobá zázvoru a v poslednej dobe je označovaná za superpotravinu, ktorá vraj dokáže bojovať proti rôznym ochoreniam. Neustále pribúdajú štúdie o jej pozitívnych účinkoch na ľudské zdravie. Z toho jednoznačne vyplýva, že kukruma k zdravému životnému štýlu jednoducho patrí.   Kurkuma –  tmavožlté korenie, ktoré sa v poslednom čase prediera na prvé

                                                                    Čítať viac

                                                                    10 vecí, ktoré je dobré vedieť, keď začínate s jógou

                                                                      Keďže stresu a hektického tempa je v dnešnej dobe ťažké sa zbaviť, musíme sa pokúsiť dostať naše telo do rovnováhy.   Skvelým riešením je začať s jógou. Cvičenie a zároveň meditácia pochádzajúce z Indie nám pomôžu vzpružiť telo a nastaviť myseľ na vnímanie seba samého. S každým vedomým nádychom a výdychom na organizmus dostáva do harmónie… Ak uvažujete o jóge ako o vhodnom spojencovi, mali

                                                                      Čítať viac

                                                                      Ktorý z týchto 9 zdravých návykov je ten „VÁŠ“?

                                                                          Niektoré z deviatich uvedených návykov sú bežné, no niektoré z nich vám môžu pripadať aj trochu čudné. Ak si však nasledujúce tipy osvojíte a zaradíte ich medzi svoje činnosti, pomôžu vám udržať si zdravie a spokojnosť po mnohé roky. Ranné cvičenie, zdriemnutie si počas dňa či používanie ochranného krému pred slnečným žiarením… sú skutočne pre zdravie dôležité návyky,

                                                                        Čítať viac

                                                                        Neodhalený potenciál olejov

                                                                          Stále málo používané oleje, ktoré v sebe ukrývajú veľkú silu. Objavte ich pozitívne účinky na naše zdravie.   Šípkový olej  Prečo siahnuť po šípkovom oleji? Najdôležitejšou látkou, ktorá je v šípkach obsiahnutá, je bezpochyby vitamín C. Ak si ich zberáte a sušíte sami, musíte počítať s tým, že z pôvodného množstva sa zachová asi iba dvadsať percent. Okrem vitamínu

                                                                          Čítať viac

                                                                          Tipy na ovocné smoothie

                                                                            Skvelý a navyše chutný spôsob ako dostať do tela potrebné vitamíny a zásobiť ho dostatočným množstvom vlákniny. Pripravte si ovocné smoothie, ktorého hlavné zložky môžete obmieňať podľa sezónnosti. Čučoriedkové smoothie Ingrediencie 1 šálka čučoriedok (ak nie je sezóna, môžete použiť mrazené) 1 banán 1 PL chia semienok 2 PL gréckeho jogurtu 1 šálka mlieka (môže byť kokosové,

                                                                            Čítať viac

                                                                            Týchto 9 benefitov by ste o Pilates-e určite mali vedieť

                                                                              Cvičiť Pilates je skutočne skvelé a ak mu dovolíte zavítať do vášho života čakajú vás len same dobré správy: posilnenie svalov, zmirenenie zdravotných ťažkostí, lepšia flexibilita aj pozitívny vplyv na psychiku… Aké výhody prináša cvičenie Pilates?  Možno ste prisahali, že pre seba niečo pozitívne urobíte, no stále váhate? Inšpirujte sa cvičením, ktoré prinesie vášmu telu

                                                                              Čítať viac

                                                                              Zelený jačmeň: superpotravina, ktorá vás postaví na nohy

                                                                                Je to také prosté. Jačmeň patrí k najstarším plodinám sveta a bežne sa pestuje aj u nás. Mladý zelený jačmeň sa dnes považuje za superpotravinu, ktorej sa pripisujú liečivé účinky na náš organizmus. V čom spočíva jeho sila? Výsledky štúdií potvrdili, že najvyšší obsah minerálnych látok, vitamínov, chlorofylu a bielkovín je v rastlinke tesne pred vznikom tzv. kolienok. Ideálne je ju

                                                                                Čítať viac

                                                                                Do Bratislavy prichádza prvý komplexný veľtrh zameraný na zdravý životný štýl FitBioExpo!

                                                                                  Krav maga, PortdeBra, Capoeira, ale aj známejšie cvičenia ako karate, či jóga. Na prvom komplexnom slovenskom veľtrhu zdravia  FitBioExpo sa návštevníci dozvedia nielen o tom, ako sa pohybom udržiavať vo forme. Veľkolepé podujatie ponúkne bohatý program, v rámci ktorého certifikovaní odborníci poradia, ako sa prepracovať ku kalokagatii, teda dokonalej harmónii tela a ducha. V bratislavskej Starej tržnici sa zídu cvičitelia,

                                                                                  Čítať viac

                                                                                  Bežné cvičenie sa stáva pre vás nudou? Vyskúšajte cvičenie Capoeira.

                                                                                    Zažeňte rutinu pri cvičení a objavte Capoeiru, ktorá zahŕňa prvky bojového umenia, akrobacie, dynamiky, dokonca preverí vašu sústredenosť. Ak jej prepadnete, zaručene „objavíte“ svaly nôh, chrbta či rúk a to všetko za pomoci rytmických tónov v podobe tanca. Čo je Capoeira?  Ide o brazílsku bojovú umeleckú formu, ktorá v sebe skĺbila sebaobranu, akrobaciu, tanec, hudbu a pieseň. Pôvodne bola vymyslená otrokmi

                                                                                    Čítať viac

                                                                                    Raw stravovanie – áno či nie?

                                                                                      Raw. Tí, ktorí sa zaujímajú o trendy v stravovaní vedia, že ide o spôsob výživy, pri ktorom sa konzumuje iba surová strava. Dnes už má množstvo zástancov, ktorí sú presvedčení o tom, že ide o najvhodnejší spôsob ako udržať organizmus dlhodobo vitálny a dlhodobo zlepšiť kvalitu zdravia. Raw food diet neznamená diétu v pravom slova zmysle. Ide skôr o spôsob konzumovania potravín a životný

                                                                                      Čítať viac

                                                                                      Vzácny arganový olej – poznáte jeho účinky?

                                                                                        Arganový olej sa čoraz viac objavuje aj v našich obchodoch. Právom mu patrí označenie tekuté zlato. Jeho zber a výroba sú pomerne zložité. Na výrobu 1 litra oleja je potrebných až 32 arganových orechov. Vyznačuje sa vysokým obsahom vitamínu E,  čo ho predurčuje najmä na využitie v kozmetickom priemysle. Tam však jeho pôsobenie nekončí. Objavte široké využitie arganového

                                                                                        Čítať viac

                                                                                        Čučoriedky

                                                                                          Pomáha pri infekciách i bakteriálnych ochoreniach, lieči zápaly v ústnej dutine a kožné ochorenia. Čo sa ústnej dutiny týka, jej zdravie…

                                                                                          Čítať viac

                                                                                          Jarná jóga s Ninou

                                                                                            Pozývame Vás stráviť zopár májových dní aktívne a v nádhernom prostredí juho-východnej Mallorcy. Na základe vynikajúcej skúsenosti …

                                                                                            Čítať viac

                                                                                            15-minútové zdravé recepty

                                                                                              Článok pripravujeme, navštívte nás neskôr.

                                                                                              Čítať viac